办公室如何减肥 神奇椅子操(2)

办公室如何减肥 神奇椅子操

椅子瘦身操

1.坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。

2.坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。

3.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。

4.坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。

5.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。