办公室如何减肥 神奇椅子操(3)

办公室如何减肥 神奇椅子操

桌前的腰部训练

动作1 在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧。

动作2 一只手扶住椅背，深吸气，腹部收紧，同时将一条腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次，共做3组。