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7式瑜伽减肥动作 塑造S身材(3)

来源于:未知2011-08-03 12:13编辑:vdolady
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7式瑜伽减肥动作 塑造S身材

5.三角侧伸展式

姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

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7式瑜伽减肥动作 塑造S身材

6.犁式

姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

图说天下
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