睡前有氧运动减肥 超快速

为各位MM推荐一套睡前有氧运动减肥操，减肥效果超快速的。睡觉前花一点时间做下面的有氧运动减肥操，就能有效燃烧脂肪，不仅可以达到塑身的效果，还可以帮助你更好进入梦乡呢。想减肥的MM们，赶紧来学下面的有氧运动减肥小动作，每天燃烧脂肪，让你变得更加苗条。

一、以收缩大肌肉为主

睡前有氧运动减肥 超快速

脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组，这个动作很能瘦腰。

睡前有氧运动减肥 超快速

以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。坚持做，就有很好的减肥塑身效果。