初学者瘦腰腹的瑜伽3招搞定

为了保持曼妙的身材，瘦腰腹的瑜伽是必不可少的；日常生活中，除了利用节食减肥，健身专家还提示大家利用瘦腰腹的瑜伽，帮助维持身材，下面这三招瘦腰腹减肥瑜伽动作，每天仅需20分钟，就能轻松保持身材！

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瘦腰腹瑜伽一

很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。

促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。