七夕开始爬楼梯一年可减5公斤(2)

爬楼梯瘦身注意事项

1.运动量要适中，循序渐进

2.不要穿高跟鞋，以免扭伤

3.睡前或饭后不宜爬楼梯

4.爬楼梯时姿势要抬头挺胸

5.上阶梯时应放松膝盖，分散小腿压力至腹部、背部及簌关节，就不会形成萝卜腿了

6.身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力