每天十分钟 蹲出修长双腿

伴随着年龄的增长，你会发现身体会有许许多多的变化，最明显的便是发福。此时脂肪容易堆积在大腿和腹部，并且因为长时间坐在办公室，大腿没有机会好好运动一下，久而久之便成为肥婆了，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。必要害怕，下面小编10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持美丽双腿。

分腿蹲练习A动作

A动作：

右脚前跨步且下蹲，蹲至右腿呈90度，然后将腿伸直，右脚脚掌一直着地，弯曲膝盖，重复做3组，每侧10-12次。