四式瑜伽瘦身 打造性感苗条曲线(2)

瑜伽减肥最近几年非常火爆，许多人都进行瑜伽训练，它主要是通过绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环。一边瘦身，一边放松，是多数人选择他的主要原因，并且瑜伽的减肥效果真的是不可忽视的。下面小编介绍4式瑜伽减肥动作，既简单又有效，快来试试吧。

2、半舰式

双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

练习收益：

整个腹部肌群得到了强化，从肠到肝脏都有所受益，这个半舰式的练习更具有针对性，它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊。