推荐白领必学的燃脂瘦身操(8)

都市的女白领们因为整天面对着电脑上班等一些原因，会让她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积过多的脂肪，虽然很想要恢复完美的S型身材，但是因为工作的繁忙没有时间顾及，也只接受肥胖的现实。今天小编帮大家推荐一套快速燃脂操。让你每天用20分钟练习就能够回复完美的身材。

7、动作：垫上卷腹

目标肌肉：腹直肌

动起来：平卧，双手置于对侧肩部，下颌微收，完成卷腹动作，重复20次。

要小心：始终保持呼吸流畅避免腹压过分增高，双手应置放在对侧肩部，从而增强动作的稳定性。

8、动作：舒展运动

目标肌肉：舒展腰背部的肌肉

动起来：双脚前后站立，右手举过头顶，腰部向右侧弯，拉伸左侧腰背部的肌肉。

要小心：注意站稳，并控制身体的稳定性，不要来回晃动。