推荐白领必学的燃脂瘦身操(5)

都市的女白领们因为整天面对着电脑上班等一些原因，会让她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积过多的脂肪，虽然很想要恢复完美的S型身材，但是因为工作的繁忙没有时间顾及，也只接受肥胖的现实。今天小编帮大家推荐一套快速燃脂操。让你每天用20分钟练习就能够回复完美的身材。

3、动作：徒手划船

目标肌肉：背阔肌，肩臂柔韧性

动起来：挺胸收腹，双手抬平，将双手沿身体两侧向身体后方做划船的姿势。

要小心：动作过程中双手紧贴胸廓，收腹并注意保持呼吸顺畅。

4、动作：双臂拉伸

目标肌肉：胸大肌

动起来：两脚与肩同宽站立，双侧手臂合十，在胸前弯屈呈90°，然后向上拉伸。