推荐白领必学的燃脂瘦身操(3)

都市的女白领们因为整天面对着电脑上班等一些原因，会让她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积过多的脂肪，虽然很想要恢复完美的S型身材，但是因为工作的繁忙没有时间顾及，也只接受肥胖的现实。今天小编帮大家推荐一套快速燃脂操。让你每天用20分钟练习就能够回复完美的身材。

睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。

美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。