推荐白领必学的燃脂瘦身操(7)

都市的女白领们因为整天面对着电脑上班等一些原因，会让她们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积过多的脂肪，虽然很想要恢复完美的S型身材，但是因为工作的繁忙没有时间顾及，也只接受肥胖的现实。今天小编帮大家推荐一套快速燃脂操。让你每天用20分钟练习就能够回复完美的身材。

5、动作：徒手侧平举

目标肌肉：三角肌中束(肩部)

动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双臂位于身体两侧，做侧平举，重复20次。

要注意：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制的上下运动。

6、动作：站立转体

目标肌肉：腰腹部深层肌肉

动起来：双脚分开与肩同宽，双臂交叉置于胸前。上半身水平转体至肩连线垂直骨盆连线，慢慢回到起始位，然后向另一侧旋转。

要小心：保持挺胸抬头收腹的身体姿态。避免惯性，动作要慢而有控制，仔细体会腹部肌肉被伸展和收缩的过程。