6大球类运动帮你快速消耗脂肪(3)

很多人都知道运动是最好的减肥瘦身的方法，但是真的要做起来就非常的困难了，其实在运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。想要减肥的MM可以参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中，让自己愉快的减肥瘦身。

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。