饮料瓶减肥塑身操 只花5元钱媲美健身房效果(5)

想减肥塑身的美眉，何必非要到健身房去呢，没有工具，饮料瓶就搞定啦!5元钱就能实现健身哑铃的效果，塑料瓶美体操，赶快学起来吧!手臂、肩膀、双腿，想瘦哪里瘦哪里，简单又实用，关键是还很有效哦!

膝盖

每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。

1、柔软的矿泉水瓶让内侧用力。

2、双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧。

3、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，锻炼大腿，让双腿笔直。