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林丹、谢杏芳今日大婚 燃脂运动让你同样拥有健美身形(3)

来源于:维度女性网2012-09-23 22:14编辑:vdolady
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9月23日,林丹和谢杏芳这对羽坛眷侣终于举行了他们的婚礼,婚礼地点选在了北京工业大学。当天有不少明星出席了林丹和谢杏芳的婚礼,包括李永波、黄宏、 鲁豫、郁钧剑、赵文卓等,名嘴白岩松则担当婚礼的主持。林丹更是找来任泉、鲍春来、陈金组成伴郎团。迎娶新娘时新郎团更是跳起了四小天鹅和Nobody。 而在婚礼现场,林丹则换上一身军装,帅气十足。

 

三、骑自行车

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的,锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75-100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次。

四、跳绳

跳绳是很多MM在小时候最喜欢的一种娱乐运动方式,然而当MM们慢慢长大后,这种运动方式也就被慢慢地忽略了。其实,跳绳在秋天中是一种快速减肥的有效运动方式。跳绳所受到的地点限制又是非常小,因此MM在秋季中可以到公园中进行跳绳运动,这样既能快速甩掉秋膘,而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气,也可以感受凉爽的秋风。

在秋季跳绳减肥时,每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上,半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环,让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外,还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。因此,对于想要减肥瘦身的MM来说,跳绳就是一种很好的秋季运动减肥方式。

图说天下
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