肚皮舞锻炼腰腹、手臂、臀部 塑身不留死角(2)

诸如跑步、打球、游泳等运动方式，很少能锻炼到腰腹、手臂、臀等部位，为了不让这些部位不成为塑身的“死角”。尤其OL们久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，小编向你推荐肚皮舞。肚皮舞的精髓是“抖胯”，能够有效的锻炼到其他运动不易锻炼到的腰腹、手臂、臀部。快来试试吧!

第一式

第1式 8字美臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。