诸如跑步、打球、游泳等运动方式，很少能锻炼到腰腹、手臂、臀等部位，为了不让这些部位不成为塑身的“死角”。尤其OL们久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，小编向你推荐肚皮舞。肚皮舞的精髓是“抖胯”，能够有效的锻炼到其他运动不易锻炼到的腰腹、手臂、臀部。快来试试吧!
第三式
第3式 纤腿操
锻炼重点：收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。