速速加入普拉提之旅 瘦出纤细小蛮腰(3)

你还在为小肚腩而发愁吗?那你不妨练练瘦腰腹普拉提。坚持练习普拉提，一定会收到令你满意的结果。“小蛮腰”出现时，可不要太惊喜了!来吧，现在就加入惊喜频现的普拉提之旅吧!

Tips:

●手臂拍动时，从指尖到肩膀要保持一条直线，不要耸肩。

●如果感觉上抬颈部很费力，可以在脑后垫上毛巾或是一个小枕头。

●切勿将盆骨抬离地面，保持自然中轴的位置，腰部与地面可以留一定空隙。

●有节奏地拍动双臂。

●动作期间保持背部平坦，腹部缩紧 。

●运动过程中一定要记得使用横向呼吸法。