立冬了！冬季最有益的减肥养生就选长跑(3)

今天是立冬，标志着冬天真的到来了。针对现如今最热的的两个词，一个是减肥，一个就是养生。那么立冬时节有没有什么既能减肥又能养生的好推荐吗?当然，今天小年就向你推荐一个立冬节气既养生又减肥的运动，那就是长跑。

每次运动前要做好准备活动，放松肌肉，活动关节，使身体产生微热，这样开始长跑不会感到气喘。跑步时要两肩自然下垂，两肘向内前摆动，身体稍前倾，先足跟着地，过渡至全脚掌着地，这样小腿肌肉得到放松不感疲劳。呼吸要和步伐配合，两步一呼，两步一吸。