立冬了！冬季最有益的减肥养生就选长跑(4)

今天是立冬，标志着冬天真的到来了。针对现如今最热的的两个词，一个是减肥，一个就是养生。那么立冬时节有没有什么既能减肥又能养生的好推荐吗?当然，今天小年就向你推荐一个立冬节气既养生又减肥的运动，那就是长跑。

长跑每周至少要进行三次，每次时间在30～40分钟。如果间隔时间在三天以上，则要从较低的强度开始恢复。

除上述注意事项外，还要注意过饱和餐后不可立即长跑。结束时要做好整理活动，应经过减速，步行，放松肌肉，逐渐消汗，恢复平静状态，不能突然停止跑步。