简单方法的哑铃操，让你瘦瘦瘦！(2)

运动是燃烧脂肪最直接的方法，运动的方式又是多种多样的。众多的运动项目中，你最青睐的是哪一种呢?来试试哑铃操吧，既简单方便，又不用起早贪黑，在屋子里面就可以轻松实现哦!

持铃蹲伸：两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过头顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。