办公室的久坐一族，想要减肥是不是很难呢?因为每天在办公室里一坐就是一天，是不是很担心身上的赘肉会越积越多呢?你需要减肥效果显著的办公室减肥运动帮你忙。想减肥的你在办公室里还坐椅子吗?那可就弱爆了!敢不敢试试把椅子换成“健身球”呢?
4、跳绳
健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。
给你的建议：每天尝试100个“双摇”
跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。