“小鸟叔”迷倒伊能静 跳舞健身减肥又悦心(6)

抬起右腿，直至小腿与地板平行。

回到最初姿势，换另一边重复做。

7腿部二

平趴在地板上，胃部朝下，双腿伸直紧贴地板，双臂伸直置于身体前方，抬起胸部远离地板。

抬起双腿，尽量使其靠近臀部，保持腿部伸直。重复做。