圣诞节快到了，一场又一场的雪告诉我们冬天真的来了。近日，维密当家超模坎蒂斯为大家奉上了一套性感内衣秀。不过所有美眉应该都会把关注的焦点集中在坎蒂斯的好身材上吧!美眉们是不是又羡慕了!别急冬季想减肥就快点运动起来吧!
在步行以外，据说再在家里做些简单的运动会更有效。
“运动腹部和下半身的肌肉，除了能解除下体发冷，还能改善全身的血液循环。如果休息日不准备外出，就有意识的进行双腿屈伸运动。”
○锻炼下体的梯凳屈伸运动
靠在20~30cm高的梯凳上下运动，让两腿变暖。先按右脚、左脚的顺序上到梯凳上，再按右脚、左脚的顺序下来。几次之后改变出脚顺序，注意要有节奏。如果没有类似梯凳的东西，可以在纸箱子里塞满杂志来代替。运动10分钟左右就会逐渐出汗了。
○锻炼腹部的腹肌伸展运动
这种运动会用到腹部周围的肌肉，能温暖内脏加强代谢。先仰躺，膝盖微屈，一边吐气一边进行仰卧起坐运动。10个为一组，适当慢慢做个3、4组应该就能实际感觉到身体内侧开始变暖。
不要勉强，步行和伸展运动都量力而为。为了健康和美丽，今年就从运动开始吧!
你可以在各种场合进行运动减肥，并不一定在健身房里面才能够顺利达成哦!比如说除了平时上班的走路，爬楼梯，坐公车的时候等的，也可以注意收缩自身的肌肉，这样也能达到锻炼的效果呢!