生完宝宝后，身体走样是新妈妈们的一大烦恼，但是产后身体变化大，身体变得比较虚弱，节食减肥的方法不可行，那可不可以利用运动来减肥呢?答案是可以的，而且产后运动是必须的，但是运动要循序渐进，接下来，小编分享给新妈妈们4个产后减肥方法，教你怎样运动减肥，让你在运动中消灭脂肪塑造身体曲线，恢复产前苗条身材。
仰卧起坐
为什么要推荐仰卧起坐给新妈妈们呢?因为产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。仰卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。很多人在练习仰卧起坐的时候会利用外力来压住双腿，其实这样的做法是不好的，因为双腿一旦固定住，在做仰卧起坐的时候腿部自然会用到更多力，这就分散了腹部的力量，使腹部肌肉得不到充分的锻炼。在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。
建议时间：产后3个月后开展，要保证身体完全恢复