跳绳瘦身法 实现令人羡慕的好身材(5)

想要实现令人羡慕的好身材，运动瘦身一定少不了!因为运动对于雕琢身材可是最有好处的了!但是如果你工作学习很忙，没有时间到健身房运动，或者受空间限制，那么不如就选跳绳吧!瘦身效果绝对让你满意!

5、交替抬膝运动

瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。