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“取经”芭蕾舞者 简单芭蕾动作打造苗条好身材(4)

来源于：维度女性网2013-04-12 11:00编辑：vdolady
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动作3：下蹲

步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

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