夏季减肥运动首选游泳 利用水压塑造体态
您知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗? 据说是如同摔角选手一天所需要的热量! 由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大，所以选手们每天都需要大量进食，才能补充体力，否则的话就会越来越瘦呢!
体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为120～150kcal(卡路里)。但游泳时，蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal，自由式则是1000kcal，由此可知游泳是一项可以快速消耗热量的运动。
以花式游泳来看，热量消耗最大的是自由式(快)与蝶式，再来是蛙式(快)>自由式(慢)>蛙式(慢)>仰式。
维持游泳瘦身的3个要诀
1.不要过度
持续过度激烈地游泳，可能会锻练出壮硕的肌肉!(游泳选手都练出非常壮的身材，肩膀都很宽)。一开始不要过度，慢慢地游就好，在自己体力许可的范围下，逐渐增加游泳的距离与时间。
2.水中漫步
不太会游泳的人，可以试着在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果。
3.正视自己的身材追求理想的体型
穿泳装是检视自己身材的最好机会! 一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己的身材有助于提升减重的动力，只要持续下去，在不久的将来一定可以看到变瘦的自己喔!!