姚晨晒大肚照 准妈妈孕期适量运动很必要(3)

五种简单的运动

1.普拉提

普拉提是最好的产前运动，因为他侧重于对于盆骨的练习。产前进行适当的普拉提训练可以帮助妈妈们锻炼出更加柔软的身体，同时也可以增强骨盆处的张力，对顺产很有帮助。

2深蹲

如果没有足够的运动空间，深蹲是一项不错的选择。深蹲锻炼的是腿部的力量，经过长时间的练习，妈妈们的双腿会更加强壮，在生产时能更好的运用腿部力量。