普拉提大受欢迎 丰胸操+纤臂操不容错过(11)

屈膝手臂向上伸展

次数：8次

锻炼部位：胸部、手臂

跟上一个动作一样，两腿分开约一拳距离站立，两臂向侧平举，掌心向前。接着屈肘，上臂与肩同高，前臂向上成直角，保持掌心向前。屈膝下蹲，两臂向上举起在头顶处合掌，保持2秒后，放开回到举臂姿势，同时两腿伸直站立。

注意：屈膝举臂时，上身是保持挺直的。