每天5分钟 纤臂美腿出现了！(3)

二、手臂紧实操

此套动作在睡觉前五分钟做。

第一步 在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。

第二步 双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且交叉，保持身体平衡。

第三步 两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。