每天5分钟 纤臂美腿出现了！(5)

四、瘦腿提臀操

第一步 先站直，两手自然垂放在身体两侧，微微张开双脚。

第二步 两手叉腰，把重心放在左脚，右脚向后踢动。

第三部 恢复身体站直，将重心放在右脚，左脚向前伸直，注意要拉动肌肉运动，连着上一步各做20次。