美体 > 活力健身 > 运动 > 每天5分钟 纤臂美腿出现了！(4)
三、大腿哑铃操
第一步 先站着，保持背部挺直，张开双脚，双手举起哑铃伸直。
第二步 曲起膝盖同时缓缓蹲下，一直往下蹲，蹲到快要接触地面再起身回来，做动作的时候可以慢些。此动作每天做20次。
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