水中运动，趣味性强瘦身效果好
由于水流从四面八方涌向你所站定的位置，因此水中有氧可以运动到全身肌肉，尤其瘦小腹的效果更好，原因在于，当你站在水中，由于水流飘忽不定，我们为了维持动作的平衡，会自然地抬头挺胸，腰杆挺直收小腹，削减身体摇摆，表示身体的马甲肌群─腹横肌正在用力，进行水中有氧能唤醒这层深层肌肉，假如在陆地上也能持续收小腹习惯，有助于削减内脏赘肉，也就不轻易养出腰间肥滋滋的游泳圈了。
水中运动好玩的地方在于变化多，我们在陆地上跑步，可能跑十分钟就腻了，在水中不只能调整跑步的节奏，还可以加进双手的姿势，例如双手握拳、掌心打开，变化行进的方向，或在一套水中有氧的动作里，加进女性喜爱的瑜伽、普拉提、芭蕾与拉丁的扭腰动作，想增加强度可以加上拳击有氧运动，例如在水面下双手握拳轮流往前推;和缓动作则可用太极做为结束，动作变化性越大，就越能保持女生运动的习惯。