夏天就要去戏水！水中减肥趣味多(3)

水中运动场地要求

1.能在熟悉泳池进行最好，若是陌生的泳池，务必先了解水深是否一致，对不会游泳的人尤其重要。

2.泳池的水温以26至28度为宜，温度太高轻易造成热衰竭，也会影响你待在水中的意愿。

3.水位在胸线左右最好，水的浮力能减轻85%的体重。

水中热身运动

水中散步5分钟，或者高抬腿，原地踏步3分钟，让全身热和起来。一个动作重复三次，每次休息15秒。

假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，那就要在每两次练习后，坚持3分钟高抬腿练习。每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉。