夏季最有效的办公室减肥操 四个动作从上瘦到下

成天呆在办公室里，不胖才怪，下面小编要教你夏季最有效的办公室减肥操，简单四个动作，立刻让你从上瘦到下。

夏季最有效的办公室减肥操

30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉

坐直，双手十指紧扣往前伸直，头部向下，然后收紧下巴，把眼睛闭上，手尽量往前面伸直，深呼吸，然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢的呼气，尽量舒展你的身体，最后返回到1的动作。

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夏季最有效的办公室减肥操

挺胸15秒&提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉

坐在椅子的三分之一处即可，然后收紧腹部，双手放在背后，十指扣紧，用力的挤压你的肩胛骨，保持这个动作15秒。身体在慢慢的往前倾倒，双手同时网上抬高，保持这个动作10秒钟，记住，腹部要保持收紧状态，而且腰不能往后仰。

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夏季最有效的办公室减肥操

左右各15秒，做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉

同样是做到椅子的三分之一处，把背挺直，然后左脚往前伸，让脚掌和小腿呈90度，膝盖往下压，感觉小腿的肌肉在收紧，双手慢慢的往前伸展，感觉左腿的肌肉在收紧，记住腰部一直是处于挺直状态。

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