夏季最有效的办公室减肥操 四个动作从上瘦到下(2)

夏季最有效的办公室减肥操

左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉

椅子不要坐的太深，坐在椅子的三分之一处，然后右腿往前伸，稍微抬起一点，重心在腹部上，右腿抬起伸直并且与地面平行，脚尖尽量竖直。记住要有意识地把力量集中在膝盖上。