减肥小妙招 动一动打造下半身的性感曲线美

减肥是女人一生不变的课业，但是怎么样才能达到理想的减肥效果呢？减肥最快最有效的方法有哪些？小编来支招。

一、弓步瘦大腿

准备一个健身球，然后将你的五指张开，双手稳稳的拿着健身球，举高到与胸部平行，注意两个手肘要向外，然后将你的右腿向前迈一步，微微的弯曲膝盖，左腿往后一大步，脚尖触地的同时将脚跟抬起。

然后拿着健身球，双手往前伸直到伸直，双腿屈膝，重心向下，右脚屈膝后保持90°，注意膝盖不要超过脚尖。

减肥是女人一生不变的课业，但是怎么样才能达到理想的减肥效果呢？减肥最快最有效的方法有哪些？小编来支招。

二、下蹲瘦大腿

双手举着健身球高高的举过头，然后脚尖和膝盖向外，双脚向外打开为肩宽的两倍，注意一定要抬头挺胸收腹。

保持重心向下，大腿和小腿尽量保持90°，双手向下移使得球的位置到左肩前方为止，然后保持上一分钟，再往右肩移动，保持一分钟，坚持循环十五次。

减肥是女人一生不变的课业，但是怎么样才能达到理想的减肥效果呢？减肥最快最有效的方法有哪些？小编来支招。

三、下蹲翘臀

首先双脚打开与肩同宽，然后双手高举健身球举过头顶，双手一定要用力向上伸直，挺胸收腹。

此时也要保持重心下移，身体下蹲，可以微微的向前倾斜，然后将臀部翘起来，大腿尽量与地面保持平行，然后再将健身球移至胸前，在此处保持3到5分钟。