运动减肥方式排行榜 慢跑排名第一(3)

运动减肥方式排行榜 慢跑排名第一

NO.3 最佳燃脂运动之—行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。