对抗office综合症 瑜伽来帮忙(4)

　　椅子骆驼式

　　做法

★站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。

★吸气，挺胸收腹，头部往后仰。

★保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。

　　功效

强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

　　椅子上冥想放松

　　做法

★坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。