瘦手臂瑜伽打造纤细玉臂(2)
来源于：未知2011-05-06 11:27编辑：vdolady
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椅上肩臂式
挺直腰背
1。坐正于椅上1/3处，挺直腰背
做深呼吸
2。左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸
换手再做一次
5。还原，换手再做一次
功效：
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩
小叮咛：
练习步骤时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，解除肩颈僵痛3分钟即刻起效
难易度：★★
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