瘦手臂瑜伽打造纤细玉臂

　　对于在办公室不经常运动的MM来说，手臂应该是最容易积累赘肉的地方，也许你本身不是肥胖哪种类型，可是手臂就是赘肉横生，这可怎么办呢？难道任凭它这样吗？那是肯定不能这样，下面小编教大家手臂瑜伽，叫你轻松打造纤细手臂。

　　针对人群

　　针对人群

长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时

曲臂式

　　上身挺直

1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸

　　吸气

2。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好

　　功效：

手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条

　　小叮咛：

练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果

难易度：★