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一起做瑜伽减肥练习(17)

来源于:未知2011-05-06 11:26编辑:vdolady
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  林敏:这是全世界练习瑜珈,在各个健身房、瑜珈馆练习瑜珈的时候利用率最高的一种呼吸方法。

  主持人:我在练习瑜珈的时候经常教练在说呼和吸,我会糊涂了,分不清楚自己该呼还是该吸,自己就会弄混了。

  林敏:如果出现这种状况,你记住一点,永远你自己是最重要的,其实人家代替不了你,教练只是一个引导,比如我在前面引导你做什么练习,我只是一个引导,每个人都不一样,我只是影响大多数的感觉,我只是引导一个统一的状态,但是每一个人都是不一样的,如果这个时候,比如教练说“吸气”,你可能正在吐气,没有关系,非常从容非常缓慢地把气吐完了再慢慢吸气,没关系,或者是一直保持自然呼吸就好了。

  网友:在练习的时候教练带着练,但是回家以后怎么办?

  林敏:可能你会记住其中的几个动作,你想起什么动作就做什么动作。有的时候比如我们伸懒腰,身体需要这样的扩张(伸懒腰),你的身体想起来什么动作可能就是需要这样的动作,它是自然的反映,我身体给我发出什么样的信号我就做什么样的动作。如果实在不行,一个动作也记不起来,就买一个资料练习,最好找一个老师,每个人能够记住几个动作。

  林敏:拜日式是属于瑜珈里面特别连贯的一套姿势,12个动作很容易记的。左边代表12个小时,右边代表12个小时,整套拜日式做下来给你一天24小时的精力。

  林敏:那套动作是远古的时候印度面向太阳一套祈祷明亮的姿势,现在发展到现在这套姿势是非常好的减肥、塑身的动作,因为前弯后仰把你的腰部练得很有力量,如果人的脊椎没有力量的话往下垮,腹部就会松弛,如果这样做的话腹部是紧的。你脊椎的状态会影响整个人的内脏系统,会影响整个人的精神系统。

  网友:您对目前的的BIKRAM(高温瑜珈)怎么看?

  林敏:这个瑜珈在西方是很兴起的,但这是非常有争议的。

  主持人:说那个必须用鼻子呼吸,必须按照他的套路来做?

  林敏:这是BIKRAM和他的妻子一起设计26个动作,室温38~43度的动作,会让人练得满头大汗。这是目前世界上非常有争议的。因为我跟很多的印度导师都交流比较多,很多的印度导师他们不太欣赏这种,但是西方人还有现在国内也非常流行这种瑜珈,因为它出大量的汗水,你在练习的时候可能会喝下大量的水,一边练一边往外排毒,刚开始练习的时候会觉得神清气爽的。

图说天下
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