睡前一整套瑜伽--包你香甜睡眠一整夜(3)

瑜伽是近年来的流行趋势运动，一期舒展的动作以及放松身心的理念，让你在轻柔和缓的音乐声中渐渐放松自己，体验一个新的生命一般的延伸，让你整个人都舒展开来，将一天工作的疲劳统统赶走，有效缓解身体的每一块肌肉，充分拉伸每一根筋。

3、交叉双腿这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。

动作要领：交叉双腿坐在地上，背部挺直，腿呈半莲花状。手掌向下放在双膝上。

生理作用：协调新陈代谢，作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。