睡前一整套瑜伽--包你香甜睡眠一整夜(6)

瑜伽是近年来的流行趋势运动，一期舒展的动作以及放松身心的理念，让你在轻柔和缓的音乐声中渐渐放松自己，体验一个新的生命一般的延伸，让你整个人都舒展开来，将一天工作的疲劳统统赶走，有效缓解身体的每一块肌肉，充分拉伸每一根筋。

6、倒立这一姿势作用于头顶的能量中心。

动作要领：做倒立。如果这对你来说太难的话，你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。

生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。