睡前一整套瑜伽--包你香甜睡眠一整夜(5)

瑜伽是近年来的流行趋势运动，一期舒展的动作以及放松身心的理念，让你在轻柔和缓的音乐声中渐渐放松自己，体验一个新的生命一般的延伸，让你整个人都舒展开来，将一天工作的疲劳统统赶走，有效缓解身体的每一块肌肉，充分拉伸每一根筋。

5、沉思的姿势这一姿势作用于前额的能量中心。

动作要领：坐在地上，交叉双腿。背部挺直，双手放在膝盖上，食指和拇指捏成“o”型。

生理作用：作用于大脑下端、神经系统、鼻、眼。也有助于治疗头痛与神经问题。