睡前一整套瑜伽--包你香甜睡眠一整夜(4)

瑜伽是近年来的流行趋势运动，一期舒展的动作以及放松身心的理念，让你在轻柔和缓的音乐声中渐渐放松自己，体验一个新的生命一般的延伸，让你整个人都舒展开来，将一天工作的疲劳统统赶走，有效缓解身体的每一块肌肉，充分拉伸每一根筋。

4、交叉双腿和双臂这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。

动作要领：双腿交叉坐在地上，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。

生理作用：作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。