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居家瑜伽 减掉腰腿赘肉显身材

来源于:未知2011-06-10 11:42编辑:vdolady
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居家肥其实并不难,只要持之以行的决心加上适当的的方法就行了。今天,小编为你准备了一套减肥瑜伽教程,能有效帮你瘦腰瘦腿,减掉身上多余赘肉,瘦出好身材,其乐无穷喔!

  1.猫式

双膝跪地,身体前倾,双手放在地面上,吸气,抬头,塌腰,稍微停顿一下,呼气,低头,拱背,保持动作呼吸2次。

  2.树式

直立,双手于胸前合十,缓缓向上举起至手臂伸直,头后仰,眼睛沿指尖方向望向上方。

  3.侧弯腰

居家瑜伽 减掉腰腿赘肉显身材

两脚分立,距离略比臀部宽,上身挺直,双手侧平举,身体向右弯,右手触碰大腿,左手紧贴头部伸展,掌心向外。换边,重复。

图说天下
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