九式瑜伽 女星孙俪最爱用的瘦身方法(4)

这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，让皮肤变好同时改善月经不调症状。

儿童姿势 (伸展脊背)

脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。

功效：

放松姿势，拉伸背部和腿部。