九式瑜伽 女星孙俪最爱用的瘦身方法

下面这个九式瑜伽可是女星孙俪最爱用的放松方法呢，你也来试试吧，每天都来做一遍，不仅能够放松身体，还可以美容减肥呢。

站立向前倾(伸展腿部和后背)

站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。

功效：

此动作能够放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。

三角姿势(伸展侧腰)

两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。

功效：

三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。

从膝部到胸部 姿势(伸展大腿和膝部)

脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。

功效：

这个姿势可以拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。